Gebruik mijn huidige locatie

Mindfulness (5 lessen) - Van Stresstraining, Zelfmanagement naar Mindfulness en Meditatie

Reeks van 5 lessen: 14/3/2020 + 28/3/2020 + 25/4/2020 + 9/5/2020 + 6/6/2020 van 09:00 - 12:00 ; prijs is 200€. Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining die mensen anders leert omgaan met stress, burnout, angst, piekeren, pijn, onrust, slapeloosheid, depressie, chronische pijn of ziekte. Het werd ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn die de interactie onderzocht tussen lichaam ...

Waar
Per-Neser, Gestelstraat 52, 2250 O.l.v. Olen
Gestelstraat 52, 2250 O.l.v. Olen, 2250 Olen 51.1725294 - 4.8914198
Wanneer
05/06 om 00:00 06/06 om 00:00
Organisatie
Prijs
€ 200,0
Reservaties
Reeks van 5 lessen: 14/3/2020 + 28/3/2020 + 25/4/2020 + 9/5/2020 + 6/6/2020 van 09:00 - 12:00 ; prijs is 200€.

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining die mensen anders leert omgaan met stress, burnout, angst, piekeren, pijn, onrust, slapeloosheid, depressie, chronische pijn of ziekte. Het werd ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn die de interactie onderzocht tussen lichaam en geest en de klinische toepassing van aandachtstraining voor mensen met chronische pijn en stressgerelateerde klachten.

Voordelen:
• Vermindering stresshormonen
• Blijvende verlaging van fysieke en mentale symptomen
• Lagere pijnniveau's en betere pijnhantering
• Meer zelfbewustzijn, zelfvertrouwen en vitaliteit
• Anders omgaan met ongewenste zaken of stressoren
• Een vernieuwde verbinding met je lichaam en geest
• Meer blijheid, overgave, innerlijk rust, kracht

Voor wie kampt met
• Stress gerelateerde klachten, vermoeidheid, burnout
• Chronische ziekte, chronische pijn
• Angsten, zorgen, piekergedachten, verdriet, onrust
• Depressie, slapeloosheid, hooggevoeligheid

Of voor wie preventief zorg wenst te dragen voor een gezonde geest in een gezond lichaam!

Stress is van nature positief. Acute stress zet ons aan tot gerichte actie, verbetert onze focus en onze prestatie. Maar wanneer stress chronisch wordt, kan het onze gezondheid en ons geluk schaden. Niet enkel wie perfectionistisch of prestatiegericht is - maar ook hooggevoelige personen lopen kans zichzelf te verliezen en in een overbelastingstoestand terecht te komen. Onrust is vaak een eerste symptoom van een verkeerde 'belasting'. Wanneer we hier geen aandacht aan schenken, kan deze onrust zich verplaatsen van ons denken, naar onze emoties, naar ons lichaam en zich uiten via allerlei spanningsklachten, enkele voorbeelden:

Fysiek: Hoofdpijn - Vermoeidheid - Spierspanning - Duizeligheid - Lage weerstand - Hyperventilatie - Tinitus (oorsuizen) - Wazig zicht - Slapeloosheid / Slecht slapen - Maag- en darmklachten - Spierpijn - Hartkloppingen - Slikproblemen - Licht gevoel in hoofd - Misselijkheid - Huidklachten - Trillen, beven - Ontstekingen - Chronische Pijn,...

Emotioneel: Paniekaanvallen - Neerslachtigheid - Prikkelbaarheid - Stemmingswisselingen Snel overprikkeld - Machteloosheid - Minder zelfvertrouwen - Angststoornissen,...

Mentaal: Vergeetachtigheid - Piekeren -Verminderde Concentratie - Interesseverlies - Negatief zelfbeeld - Minder flexibiliteit en veerkracht,...

Gedrag: Onrustig, nerveus - Gehaast, opgejaagd - Meer fouten maken - Ongeduldig - Teruggetrokken - Onzeker - Besluiteloos - Meer werken - Meer drinken, roken, medicatie, snoepen - Werkverzuim,...

Fysieke/emotionele overbelasting is iets wat geleidelijk opbouwt. Wanneer reserves te lang zijn aangesproken geweest, ontstaat het risico op burnout. Het theoretische deel van de cursus handelt rond zelfzorg. Via verschillende technieken leer je onnodige spanningen die je ervaart in je leven te bevrijden en te komen tot een open en bewuste houding. Je krijgt uitgebreide documentatie EN huiswerk mee.

Daarnaast leer je op praktisch gebied verscheidene technieken uit mindfulness, maar ook relaxatie- en ademtechnieken en groei je richting authentieke meditatie.Hierdoor leer je weer vertrouwd worden met je lichaam, gedachten, maar ook met stilte, overgave, rust, kracht.

De herbrondag (21 maart) is een leuke aanvulling op de cursus en combineert mindfulness met time-management, zie de andere evenementen of de website zelf!

Bron: UiTinVlaanderen.be